만다라트 계획표 - 실행력 7.7배 올리는 방법 (양식 다운O)

 

연초부터 의욕을 불태우며 세운 계획이 실패로 끝나지 않도록 실행력 7.7배 올려주는 마법의 만다라트 계획표가 여기 있습니다. 이 블로그에 방문하신 여러분들께 직접 제작한 2025 만다라트 계획표 PDF 파일을 받으실 수 있도록 안내해드릴게요. 아래에서 지금 바로 다운로드 받아보세요!

 

 

🔽2025 계획표 양식🔽 

 

 

 

 

 

만다라트 (Mandal-Art) = [mandala 목표를 달성한다] + [art 기술] 

 

 

'만다라트'는 종이 한장에 내 인생의 목표와 그것을 실천하기 위한 세부 계획들이 한눈에 보이는 계획표로 연꽃이 피어나듯 안에서 바깥으로 꿈이 퍼지며 이뤄지도록 하는 표입니다.

만다라트 계획표를 소개할 때 절대 빠질 수 없는 인물 오타이 쇼헤이의 계획표를 아래에서 바로 확인해보세요!

 

 

[오타니 쇼헤이 만다라트 계획표 보기 ]

 

 

 

1. 오타니 쇼헤이 - 만다라트

 

그의 연관 검색어 상위에는  만다라트가 있습니다. 그가 고등학교 때 작성한 계획표 한 장이 그의 빛나는 오늘을 만들었습니다.

 

2010년 고 1의 오타니 쇼헤이는고등학교 야구 감독 사사키에게  만다라트 수첩을 받게 되었고, 아래와 같이 빼곡하게 내용을 채워나가며 인생의 목표와 계획을 구체적으로 세웠습니다.

 

 

 

고등학교 1학년의 플랜이라고는 믿겨지지 않을 정도의 진지함과 성실함이 보입니다. 그는 목표대로 일본 프로야구 드래프트 1순위로 지명되었고, 미국 메이저리그에 진출하여 화제가 될 때마다 만다라트도 함께 명성을 더해갔습니다. 

 

 

 

 

2. 계획표 작성법 

 

1) [9x9 표]를 완성합니다.

 

2) 정중앙 칸(남색)에 최종 목표(문제, 프로젝트 등)를 기입합니다. 

 

  →  최종 목표 : 프로야구 8개 구단으로부터 드래프트 1순위 지명을 받는 것

 

 

 

3) 남색칸을 둘러싼 주변 8칸(하늘색)에 최종 목표를 실현하기 위해 필요한 세부 목표를 적습니다.

 

 

 

4) 12시부터 시계 방향으로 중요하다고 생각하는 순서로 기입합니다.

 

  →  세부 목표 8 개 : 시속 160km / 몸 만들기 / 제구 / 변화구 / 구위 / 멘털 / 인간성 / 운 

 

 

5) 8개의 세부 목표를 나머지 8 개의 [ 3x3 표] 에 있는 가운데(하늘색)에 똑같이 옮겨 적습니다.

 

6) 각 세부 목표(하늘색)의 주변 흰색 8칸에 세부 목표를 실현하기 위해 행동방안를 적습니다. 

7) 12시부터 시계 방향으로 중요하다고 생각하는 순서로 기입합니다.

 

 

 

만다라트는 최종 목표를 달성하기 위해 64개의 세부적인 실천 사항을 시각적으로 보여주므로, 일상의 매 순간을 의식적으로 보낼 수 있습니다. 게다가 자신의 부족한 점을 보완해야 할 것들을 정리했고, 우선순위를 매겼으므로 단계적 목표 설정이 가능합니다.

 

 

3. SMART 작성원칙

 

목표를 달성할 때 이 SMART 원칙 5가지를 적용하면 달성할 확률이 훨씬 더 높아집니다. 

 

ex) 책읽기 x →  매일 아침 7시 기상 후 책 30 페이지 읽기 O 

 

 

 

 

4. 만다라트 작성 TIP 4가지

 

 

- 잘 보이는 곳에 배치하여 연/ 월/ 주 단위로 체크합니다.

  그래야 수시로 눈에 보여서 나의 행동이 목표에 가까워질 수 있도록 변화됩니다. 

 

- 100% 달성해야 한다는 강박을 버립니다.

  실천사항만 해도 64가지 이것을 다 실천하려고 하면 하루 일과에 버퍼링이 걸리고 부담이 느껴질 것입니다.   

 

  만다라트는 목표달성을 돕는 과정이므로 하나씩 천천히 부담없이 실천해보도록 합니다. 

 

- 언제든지 수정하고 채워나갑니다. 

  나만의 계획표이므로 중간 중간 실행가능한 내용으로 바꿔나가보도록 합니다. 

 

- 64칸을 전부 채우지 않아도 됩니다. 

 이 양식을 모두 채우기란 쉬운 일이 아닙니다. 내가 당장 할 수 있는 일부터 차근차근 작성해보도록 합니다. 

 

 

 

5. 만다라트 계획표 장점

 

- 전체와 부분의 관련성이 한눈에 보입니다. 

- 아이디어가 무궁무진하게 샘솟고 수집 가능합니다. 
- 본질을 파악할 수 있습니다.
- 정보를 공유할 수 있습니다.
- 일상의 모든 문제를 의탁하는 상담소의 역할을 합니다.

 

 

 

6. 2025 만다라트 양식 다운로드 

 

제 블로그에 방문해서 이 글을 읽으신 독자분은 주어진 삶에 대한 계획과 목표를 잘 달성하고 싶은 마음이 있을거라고 생각합니다. 여러분의 계획이 실패가 되지 않게 성공하는 2025년 새해가 되시길 바랍니다. 

 

[ 2025 계획표 양식 다운로드 ]