ν°μ€ν 리 λ·°
μμ보νΈμ¬ CBT μ»΄ν¨ν°μν λ¬΄λ£ μ°μ΅νκΈ° μ€λΉλ¬Ό μμλ£
The λνλ μ 보 2024. 4. 30. 03:46λͺ©μ°¨
μ§νμνλ κ°λ₯νλ μμ보νΈμ¬ μνμ΄ 2024λ λΆν° 100% CBT (μ»΄ν¨ν° μν)μΌλ‘ λ³κ²½λμμ΅λλ€.
νΈλν°μ μ΅μν΄λ μ»΄ν¨ν°λ‘ μνμ λ³Έλ€λ κ²μ λλ €μμ μ λ°ν λ§νΌ λ―μ€κ³ μ΄λ €μ΄ μΌμ΄λΌκ³ μκ°νμλ 50, 60λλΆλ€μ΄ λ§μ΅λλ€.
κ·Έ λλ €μμ μμ κ°μΌλ‘ λ³μ μμΌμ€ μμ보νΈμ¬ μν ν©κ²© μ΄μ πλ₯Ό λλ¦¬κ² μ΅λλ€.
π½μλ λ²νΌπ½μ λλ₯΄μλ©΄ 무λ£λ‘ CBT μν μ°μ΅μ΄ κ°λ₯ν©λλ€.
κ΅κ°μνμμμ 곡μ ννμ΄μ§μ CBT μ»΄ν¨ν° μνμ 체νν΄λ³΄μ€ μ μλλ‘ νν 리μΌμ μ 곡νκ³ μμ΅λλ€. μ§ν μνμ OMR λ§νΉμμ μ€μκ° λ°μν μ μμ§λ§ μ»΄ν¨ν° λ°©μμ λ΅μμ 체ν¬νλ κ³Όμ μμ μ€λ₯λ₯Ό μ€μ¬μ€ μ μκ³ μ νλκ° μ¬λΌκ°κΈ° λλ¬Έμ μνλ°©μμ μ΅μν΄μ§λ©΄ μ₯μ μ΄ λ λ§μ΅λλ€.
μ§κΈλΆν° κ΅κ°μνμ ννμ΄μ§μμ CBT μν μ°μ΅νλ λ°©λ²μ μμΈν μλ €λ리λλ‘ νκ² μ΅λλ€.
μμ보νΈμ¬ CBT μν λ¬΄λ£ μ°μ΅
1. νλ¨μ λ²νΌμ λλ¬ [μμ보νΈμ¬ CBT μν 체ννκΈ°]λ‘ κ°λ€.
2. PCκ° μλ νΈλν°μΌλ‘ μ μ μ [PC λͺ¨λ 보기]λ₯Ό ν΄λ¦νλ€.
3. νλ¨μ [μμ보νΈμ¬ CBT 체ννκΈ°] λ²νΌμ λλ₯Έλ€.
3. μ’μΈ‘ λ§μ§λ§μΉΈ [κ΅μλκΈ°]μ [κ΅μμμ] λ²νΌμ ν΄λ¦νλ€.
5. λ¬Έμ λ₯Ό νΌλ€.
6. λͺ¨λ λ¬Έμ λ₯Ό νκ³ λ ν μ°μΈ‘ νλ¨ [λ΅μμ μΆ] λ¨μ λ²νΌμ ν΄λ¦νλ€.
μμ보νΈμ¬ CBT μν μ‘°μ κΈ°λ₯
1. κΈμν¬κΈ° μ‘°μ
βοΈ 80% (λ μκ²)
βοΈ 100% (μλ ν¬κΈ°)
βοΈ 125% (λ ν¬κ²)
- κ°μΈμ πμλ ₯, 보기 νΈμν κΈ°νΈμ λ§κ² κΈμ¨ ν¬κΈ°λ₯Ό λ³κ²½ν μ μμ΅λλ€.
2. νλ©΄ λ΄ λ¬Ένμ μ‘°μ
π1λ¨ λ³΄κΈ° : νλ©΄μ 1λ¬Έμ 보기 π
π2λ¨ λ³΄κΈ° : νλ©΄μ 2λ¬Έμ 보기 π
3. μν λ¨μ μκ° μ²΄ν¬ κ°λ₯
μν μμ μ ν΄λν°, μ μμκ³ λͺ¨λ λ°λ©ν΄μΌ νλ―λ‘ λ¨μ μκ°μ 체ν¬νμ§ λͺ»ν κΉλ΄ κ±±μ νμ€ μλ μκ² μ΅λλ€.
μ°μΈ‘ μλ¨μ μνμκ° 90λΆ μ€ μν μ’ λ£κΉμ§ λ¨μ μκ°μ νμΈν μ μμΌλ κ±±μ λ§μΈμ.
4. μν μ’ λ£ μ λ¨μ μκ° μλ¦Ό κΈ°λ₯ (10λΆ μ , 5λΆ μ )
" μν μ’ λ£ μ 5λΆ λ¨μμ΅λλ€. " νλ©΄ μ€κ°μ μλ¦Όμ΄ λ μ μ’ λ£ μ§μ λ¨μ μκ°μ νμΈν μ μμ΅λλ€.
5. μ΄ 80λ¬Έμ μ€ μνΌλ¬Έμ & 체ν¬λ¬Έμ νμΈμ΄ κ°λ₯νλ€.
β μ²΄ν¬ λ¬Έμ : λ¬Έμ λ₯Ό νμμ§λ§ λ¬Έμ λ΄ 2κ°μ 보기 μ€ κ³ λ―Όνλ€ λ΅μ κ³ λ₯Έ λ§μμ 걸리λ μ°μ°ν λ¬Έμ λ λ¬Έμ μ [체ν¬λ¬Έμ ] λ²νΌμ ν΄λ¦νλ€.
μμ) μ²΄ν¬ λ¬Έμ (2) : [체ν¬λ¬Έμ ] λ²νΌ ν΄λ¦ μ νμν΄λμ 2λ¬Έμ λ₯Ό λͺ¨μ νλ²μ λ³Ό μ μμΌλ©° λ¬Έμ ν΄λ¦ μ λ€μ κ·Έ λ¬Έμ λ‘ λμκ° ν μ μλ κΈ°λ₯μ΄λ€.
μμ) μνΌ λ¬Έμ (3) : 80λ¬Έμ μ€ 3λ¬Έμ λ₯Ό νμ§ μκ³ μ§λκ°λ€λ λ»
[μνΌ λ¬Έμ ] λ²νΌ ν΄λ¦ μ 3λ¬Έμ λ₯Ό λͺ¨λ λ³Ό μ μμΌλ©° λ¬Έμ ν΄λ¦ μ λ€μ κ·Έ λ¬Έμ λ‘ λμκ° ν μ μλ κΈ°λ₯μ΄λ€.
6. λ΅μ μ μΆνλ€κ³ -λ- μ΄ μλλ€ !
λ΅μ μ μΆ νμλ μνμκ°μ΄ λ¨μμλ€λ©΄ μΈμ λ μ§ λ¬ΈνμΌλ‘ λμκ° μ μλλ‘ [λ€μ νκΈ°] λ²νΌμ΄ μλ€λ κ²μ 체ν¬ν΄λμ΄μΌ ν©λλ€.
μμ보νΈμ¬ CBT μν μ 보 (μνμ₯μ, μμλ£, μ€λΉλ¬Ό)
π½μμ보νΈμ¬ μνμ 보 π½
π½ ν¨κ»λ³΄λ©΄ μ’μκΈ π½
λ³μλν맀λμ : μμ보νΈμ¬ μκ²©μ¦ μ·¨λ ν ν μ μλ μ¬μ΄ μΌ, μκΈ 2λ§μ 50 60λ κΈλΆμνλ μ§μ
λ³μλν맀λμ 240λ§μ! 5060 λͺ¨λ₯΄λ©΄ μν΄λ³΄λ μ§μ
λͺ©μ°¨ λ³μλν맀λμ μκΈ 240λ§μλ κ°λ₯νλ€!μ€λμ 5060 μ€μ₯λ μΈ΅μκ² κΈλΆμνλ μ§μ κ΅°μΈ μ€λμ λ³μλν맀λμ λΌλ μ§μ μ μκ°νκ² μ΅λλ€. λ³μλν맀λμ λ 8μκ°μ κ³μ μΌνλ κ²μ΄
bkbk89.tistory.com
'λ ΈμΈ, μμ, λλ΄' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
2024 μμ보νΈμ¬ 보μκ΅μ‘ λΉμ©μ μ²νκΈ° κ΅μ‘μκ° (1) | 2024.06.14 |
---|---|
μμ보νΈμ¬ 보μκ΅μ‘ μ μ²νκΈ° μ΄μλμ κ΅μ‘κΈ°κ΄μ°ΎκΈ° (1) | 2024.05.07 |
κ΄μ£Ό λ³μλνμλΉμ€ μ μ²νκΈ° (0) | 2024.04.28 |
μ²μ£Ό λ³μλνμλΉμ€ κ°νΈνκ² μ μ²νκΈ° (0) | 2024.04.17 |
λΆμ° λ³μλνμλΉμ€ μ μ²νκΈ° (0) | 2024.04.17 |