따뜻한 물 한 잔, 그 진정한 힘 8가지 파헤치기!

 

 

 

따뜻한 물, 왜 마셔야 할까요? 

나이가 들수록 따뜻한 물과 보온병을 가까이하면 좋다는 말이 있습니다. 따뜻한 물이나 레몬수를 수시로 조금씩 마시면 건강 유지와 증진에 도움이 될 수 있기 때문입니다.

물의 온도는 얼마나 되어야 하나요?

물을 조금씩 자주 마시는 것은 건강에 좋습니다. 그중에서도 따뜻한 물이 찬물보다 건강에 더 좋습니다. 따뜻한 물의 최적 온도는 54 ~ 71 ℃입니다. 따뜻한 물은 소화 개선, 울혈 완화(뭉친 피를 풀어줌), 근육 이완  등에 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 위장에 자극을 주거나 화상을 입힐 수 있습니다. 

 

 

따뜻한 물이 몸에 이로운 8가지 이유

1. 막힌 코를 뚫는다.

따뜻한 물에서 발생하는 수증기가 목과 기관지에 습기를 더해주어, 코와 기관지가 건조해지는 것을 방지합니다. 따뜻한 물이 코와 기관지의 점막을 수분화시켜 주어, 점액이 더 잘 이동하게 하여 코를 뚫어줍니다.

 

 

따뜻한 물을 마시면 기도 내에 점액이 쌓여 생기는 인후염을 가라앉히는데 도움이 됩니다.  

 

2.음식물 삼키는 데 도움이 된다.

연하곤란증이 있으면 삼키는 데 어려움을 겪게 되어 음식물이 위장으로 이동하지 않고 식도에 걸린 것처럼 느껴집니다. 이때 따뜻한 물을 마시면 음식물이 잘 내려가도록 돕고 위장을 활성화시켜 소화가 잘 되도록 도움을 줍니다.

 

3. 소화를 돕는다.

물을 마시면 소화 기관이 계속 움직입니다. 소화가 원활하게 이루어지면 노폐물이 체내에서 쉽게 제거되어 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

 

특히 따뜻한 물은 소화가 어려운 음식물을 녹여내고 내보내는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 수술 후 장 운동과 가스 배출에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

4. 변비 예방 및 완화시킨다. 

변비는 대변이 불규칙하고 경련적이며 어려운 경우를 말합니다. 변비는 소화 과정 중 대변이 장에서 너무 오래 머무르거나 장이 움직이는 속도가 너무 느릴 때 발생할 수 있습니다.

 

따뜻한 물을 마시면 몸 내부의 소화 기관이 활성화됩니다. 따뜻한 물이 소화 기관을 자극하여 장의 움직임을 촉진시키고 소화를 돕는데 도움을 줍니다. 또한, 따뜻한 물이 소화 과정을 원활하게 해 주어 변비를 완화시키는 데에 도움이 됩니다.

 

5. 중추 신경계 기능이 개선된다. 

 

 

 

따뜻한 물을 마시면 몸 속의 수분이 보충되고, 이는 뇌의 작동에 긍정적인 영향을 줍니다. 충분한 수분을 섭취하면 뇌 세포 간의 신호 전달이 원활해지고, 이는 중추신경계의 기능을 개선시킵니다.

 

또한, 수분이 충분하면 뇌의 혈류가 원활해지고 뇌세포들이 올바르게 작동할 수 있도록 도와줍니다.

 

6. 혈액순환 개선 시킨다.

우리 몸 속에는 혈관이라는 파이프처럼 생긴 통로가 있습니다. 이 혈관을 통해 혈액이 순환됩니다. 혈액은 우리 몸의 각 부분으로 산소와 영양소를 공급하고, 이산화탄소와 노폐물을 제거하는 역할을 합니다.

 

따뜻한 물을 마시면 우리 몸의 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 따뜻한 물을 마시면 몸의 온도가 조절되고 혈관이 확장됩니다. 이는 혈액의 흐름을 원활하게 해주어 혈액순환이 개선되는 데에 도움을 줍니다.

 

또한, 따뜻한 물을 마시면 혈관이 얇아져 혈액이 혈관을 통해 더 쉽게 흐를 수 있게 되어 혈압을 낮추고 혈액순환이 원활해지는데 도움이 됩니다.

 

7. 스트레스 수준을 낮춘다. 

뜨거운 물을 마시면 몸의 온도가 조금씩 상승하게 됩니다. 이것은 몸 안의 혈류가 증가하고 근육이 이완되는데 도움이 됩니다. 이러한 생리적 변화는 심신에 안정감을 줄 수 있습니다.

 

또한, 따뜻한 물을 마시면 몸 내부의 호르몬 분비가 조절되어 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준이 감소하는데 도움을 줄 수 있습니다.  

 

또한, 따뜻한 물을 마실 때 호흡이 깊어지고 심장 박동이 안정되는 경향이 있습니다. 이는 심신을 안정시키고 긴장을 완화하는 데에 도움이 됩니다.

 

 

8. 해독을 돕는다. 

 

따뜻한 물을 마시면 신장에 혈류량을 증가되어 신장의 기능을 활성화됩니다. 활성화된 신장은 독소와 노폐물을 더 효율적으로 걸러내어 배출할 수 있게 됩니다.

 

따뜻한 물을 마시면 체온이 상승하여 땀이 나고 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 땀을 통해 피부 밖으로 노폐물이 배출되므로 피부의 해독 작용을 촉진시킵니다.

 

또한, 따뜻한 물을 마시면 소화 기관의 기능이 활발해져 장의 배설 과정을 원활하게 해 주어 장 내 노폐물을 배출시킵니다. 

- 결론 -

따뜻한 물을 마시는 것은 우리 신체에 여러 가지 이점을 제공합니다. 혈액순환이 촉진되고 신장의 기능이 활성화되며, 노폐물이 체내에서 효과적으로 배출됩니다.

 

또한, 몸의 내부 온도가 상승하여 땀을 통해 독소가 배출되고 소화 기관의 활동이 원활해집니다.

 

이 모든 것들이 우리의 건강과 웰빙에 도움을 주므로 일상에서 따뜻한 물을 마시는 습관을 가짐으로써 우리의 건강을 지키도록 합시다.