비타민C 반드시 먹어야하는 이유 - 항산화제 면역력증진

 

비타민C 반드시 먹어야하는 이유

 

 

 

비타민은 필수 영양소이면서 물질대사와 신체기능을 조절합니다.

 

수많은 비타민들 중에 체내 합성이 되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 수용성 비타민 C가 우리몸에 선물하는 6가지 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

비타민C 효능 6 가지 

 

끝난 줄 알았지만 좀비처럼 되살아나 유행을 일으키는 코로나, 독감과 같은 호흡기 질환에 비타민 C는 반드시 복용해야하는 영양소입니다. 

 

 

 

 

1. 비타민 C는 항산화제 역할을 한다. 

 

 

체내 대사과정 중 발생하는 활성산소는 몸의 세포를 공격하여 손상을 입힙니다. 

 

대기오염과 자동차 배기가스, 각종 공해물질에 둘러싸인 현대인들은 노화와 각종 질병을 유발하는 활성산소에 노출되어 있습니다.  

 

항산화제는 활성산소에 의한 노화를 막고 암의 위험도를 낮춰주고, 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아 줍니다. 

 

항산화 기능을 갖는 비타민C는 활성산소를 제거해 주는 수용성 비타민입니다.

 

 

 

안구 노화 대표 질환 백내장 발병률을 낮추는 비타민C

 

한국망막변성협회 유형곤 안과전문의 회장은  “10년 추적 연구에서 비타민C의 복용이 백내장을 64% 감소시켰고 시력상실을 예방하는 효과가 있었다”라고 밝혔습니다.

 

 [출처 : 주간조선]

 

 

비타민C 반드시 먹어야하는 이유

 

 

 

 

 

2. 비타민C는 독감, 코로나, 감기 면역력을 증진시킨다. 

 

 

우리 몸에 바이러스, 박테리아 침입 시 면역세포는 인터페론(자연 단백질)을 생성하여  바이러스의 증식을 방해합니다. 

 

비타민C가 부족하면 상기도 점막세포가 인터페론을 생성하는데 어려움을 겪습니다.

 

 

인간은 비타민C를 체내에서 합성할 수 없어서 반드시 별도의 섭취가 필요하지만, 동물은 비타민C가 체내 합성됩니다. 

 

면역력을 향상 시키기 위해서 왜 비타민C를 먹어야 하는가?

 

 

비타민C의 대가 이왕재 교수가 시행한 홍콩독감바이러스 -  쥐 실험을 소개하겠습니다.  

 

쥐 1	쥐 2	쥐 3
유전자 조작 O	유전자 조작 O	정상쥐
비타민 C 생성 안되게 함	비타민 C 생성 안되게 한 뒤 비타민C를 먹임	비타민 C 자연 생성

 

 

 

세마리 쥐에게 홍콩독감바이러스를 노출시켰더니 

 

비타민C가 전혀 없는 쥐1은 일주일 만에 70%가 폐렴으로 죽었습니다.

 

비타민C가 체내에 있던 쥐 2, 3 은 독감바이러스에 노출되었어도 전원 생존하였습니다. 

 

 

 

생존한 쥐들의 호흡기 점액을 분석했더니 비타민C를 만들거나 먹은 쥐들은 면역반응을 하는 단백질을 생성했습니다.

 

따라서 독감, 코로나, 감기의 끝도 없는 굴레에서 벗어나려면 비타민C를 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 

 

 

 

비타민C 반드시 먹어야하는 이유

 

 

 

 

 

3. 비타민C는 콜라겐 합성, 결합조직 형성과 기능을 유지한다.

 

비타민 C가 체내 단백질 1/3을 차지하는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다.

 

콜라겐은 피부를 탄력있게 하며, 피부, 조직세포, 잇몸, 혈관, 뼈, 치아 등의 성장과 재생에 중요한 성분입니다. 

 

 

비타민C 반드시 먹어야하는 이유

 

 

 

 

 

4. 비타민C는 혈관을 건강하게 해준다.  

 

체내 활성산소가 많아지면 가장 많은 피해를 입는 장기가 혈관이므로 비타민C 섭취를 통해 혈관 노화를 방지하도록 합니다.

 

한국 사망원인 중 암을 제외하고 암 제외하고 심혈관 질환이 가장 큰 비중을 차지합니다.

 

심혈관 질환 종류 : 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 부정맥, 허혈성 심장질환, 심근경색, 뇌경색, 뇌졸중 등

 

 

 

비타민C 반드시 먹어야하는 이유

 

 

 

 

5. 비타민C는 천연 해열제 역할을 한다.

 

비타민C는 체내 면역력을 강화시켜 열에 대한 저항력을 높여주어 열을 빠르게 낮춰줍니다. 

 

 

 

6. 비타민C는 항히스타민제 역할을 한다.

 

신체가 알레르겐(동물털, 꽃가루 등)에 노출되면 면역세포(비만세포)에서 히스타민이 분비됩니다.

 

 

< 히스타민 분비로 인한 알레르기 증상 >

 

  - 콧물

  - 재채기

  - 가려움

  - 발진

  - 천식

  - 부종

  -아나필락시스 등

 

비타민C는 알레르겐에 반응하여 신체가 생성하는 히스타민의 양을 줄여주어 알레르기 증상을 개선시켜 줍니다. 

 

 

 

 

7. 그 외 비타민C 효능

 

 

비타민C는 철의 흡수를 촉진시켜 철결핍성 빈혈을 예방할 수 있습니다.

 

​비타민C는 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 

​

비타민C는 체내 염증을 억제하는데 도움을 줍니다.  

 

​ 

 

비타민C 반드시 먹어야하는 이유

 

 

 

 

​비타민C 안먹으면 후회할 효능 6가지에 대하여 자세히 알아보았습니다.  

 

현대에는 비타민C가 풍부한 식품이 널리 보급되어 비타민C 결핍이 드물어졌지만, 많은 사람들은 잘못된 식습관, 흡연, 질병, 스트레스 등으로 비타민C 요구량은 증가하고 있습니다. 

 

따라서 식이요법이나 보충제를 통해 비타민C를 적절하게 섭취하는 것이 전반적인 건강을 위해 중요합니다.