천만관객 <파묘> 최민식, 복부비만 그냥 둘 수 없어!!

 

 

 

 

1000만 관객을 돌파할 영화 <파묘> 관람 중 상덕(최민식 배역)의 뱃살에 계속 시선이 갑니다.

 

 

 

 

 

하지만 그의 뱃살이 유독 돋보였던 작품은 <파묘> 뿐만이 아닙니다.

 

영화 <카지노>의 배경은 필리핀이었기 때문에 그의 반팔룩은 뱃살로 시선이 더 집중되게 만듭니다. 

 

 

 

 

 

 

영화 <파묘> 최민식, 복부비만!! 그대로 놔두다가는...

 

남성의 배둘레햄 둘레는 해를 거듭할수록 늘어나고 있습니다.

 

얼마나 심각한 수준인지...

 

하단의 기사를 통해 한번 확인해 보세요.

 

 

 

 

https://www.yna.co.kr/view/AKR20231229139600530

 

 

 

 

비만이 늘어나면서 비만을 포함해 다양한 질병이 한꺼번에 나타나는 대사증후군도 늘어났습니다.

 

이대로 놔두면 '독'이 될 복부비만에 대해 오늘 파헤쳐보도록 하겠습니다.  

 

 

 

 

<목차> 

1. 복부비만의 기준

2. 복부비만의 원인

3. 복부비만의 합병증

4. 복부비만의 예방 및 치료전략

5. 결론 

 

 

 

복부비만의 기준

 

좋은 인격을 상징하기도 했던 과거 두툼한 뱃살의 의미는 오늘날 심각한 건강 문제로 인식되고 있습니다.

비만 : 체질량지수(BMI)가 25kg/m2 이상

 

복부비만 : BMI와 상관없이 허리둘레가

                남성은 90cm

                여성은 80cm를 초과한 경우를 말합니다.

 

특히 중년 남성에게 복부비만은 심각하게 건강을 위협합니다.  

 

 

복부비만의 원인

 

과거 중년 남성들의 복부 비만 원인은 술과 고지방식이었습니다.

 

그러나 최근 연구에서는 스트레스가 주원인이며, 특히 직장 생활로 인한 스트레스가 남성의 복부 비만에 영향을 크게 미치는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 잦은 외식, 아침 식사 거르기, 운동 횟수가 주 3회 이하로 부족한 것 등의 요인도 문제를 악화시킵니다.

 

중년 남성 중 많게는 40% 정도가 체중과 무관하게 복부비만에 해당합니다.

 

원래 남성은 여성에 비해 근육량이 많고 기초대사량도 높기 때문에 살이 쉽게 빠지는 편이나

 

중년 이후 : 기초대사량이 감소 - 지방 쉽게 축적 - 복부둘레 증가 - 복부 비만으로 이어질 가능성이 높습니다.

 

 

복부 비만의 합병증

복부비만은 여성보다 남성에서 흔합니다. 

 

복부 지방은 피하지방, 

                    내장지방( 장기를 둘러싼 체내 축적되는 지방 )으로 나뉩니다.

 

특히, 내장지방이 많으면

 

우리 몸의 인슐린 작용이 방해받고, 염증 물질이 늘어나, 당뇨나 관상동맥질환, 이상지질혈증 등 다양한 심혈관 대사 질환과 인지력 저하 및 암 발생 위험이 높아집니다.

 

더욱이 남성호르몬에도 악영향을 미쳐 불임, 발기부전 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

복부지방의 예방 및 치료 전략

 

복부비만은 운동량은 줄어들고 식사량은 많아지기 때문에 남는 에너지가 지방 형태로 복부에 축적되는 것이므로

 

필요 이상의 칼로리 섭취를 줄이고 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 기본원칙입니다. 

 

하루 세끼의 균형 잡힌 식사를 선택하고 저녁 식사량을 2/3으로 줄입니다. 

 

과일, 야채, 통곡물, 살코기 섭취를 늘립니다. 

 

XX 고지방식품이나 정제된 곡류 XX

 

 주 3회 이하로 술을 줄입니다. 

 

나만의 스트레스 관리 기술을 익히도록 합니다. 

 

정상체중 + 복부비만 : 하루 30~60분 정도의 유산소운동을 일주일에 3~5회 시행합니다.

 

과다체중 : 운동의 강도를 조금 낮추고, 운동시간을 60분 이상 늘려 거의 매일 시행합니다.

 

 

 

 

결론

세계보건기구(WHO)는 1996년부터 비만을 '장기치료가 필요한 질병'으로 분류하였습니다.

 

비만이 다양한 건강문제를 야기하기 때문입니다.

 

복부비만, 이제 가볍게 여길 문제가 아니므로 의식 개선이 필요합니다. 

 

위에 안내해 드린 복부비만 예방 및 치료 전략을 잘 지키셔서

 

우리의 생명을 위협할지도 모르는 복부비만으로부터 모두 탈출하시고

 

99세까지 88 하게 살도록 합시다.